"Àå¿ä±Ù(iliopsoas) Ȱ¼ºÈ­½Ã۱â"




ÄÚ¾î ±â´É(core function)ÀÇ Á¤»óÈ­¸¦ À§ÇÑ Ã¹ ¹øÂ° ´Ü°è´Â
Àå¿ä±Ù(iliopsoas)À» Ȱ¼ºÈ­½ÃŰ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.








[Àå¿ä±Ù ±×¸²]

ÄÚ¾î ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǸé
Ç㸮»À(¿äÃß)¿Í °ñ¹Ý(pelvis)ÀÌ ºÒ¾ÈÁ¤ÇØÁö¹Ç·Î,
Ç㸮»À¿Í °ñ¹Ý¿¡ ºÎÂøµÇ¾î ÀÖ´Â Àå¿ä±Ù ¶ÇÇÑ
ºÒ¾ÈÁ¤ÇÏ°Ô ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù.


µû¶ó¼­
ÄÚ¾î ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÈ »ç¶÷Àº
¾çÂÊ Àå¿ä±ÙÀÌ ¼­·Î ºñ´ëĪÇÑ »óŰ¡ µË´Ï´Ù.

'¿ÞÂÊ Àå¿ä±ÙÀÌ ¿À¸¥ÂÊ Àå¿ä±Ùº¸´Ù »ó´ëÀûÀ¸·Î ¾àÇÑ »óÅÂ'À̰ųª
'¿À¸¥ÂÊ Àå¿ä±ÙÀÌ ¿ÞÂÊ Àå¿ä±Ùº¸´Ù »ó´ëÀûÀ¸·Î ¾àÇÑ »óÅÂ'¶ó´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.




ÀÌ·¸°Ô ºñ´ëĪÇÑ »óŰ¡ µÈ ¾çÂÊ Àå¿ä±ÙÀº
Ç㸮»À¿Í °ñ¹ÝÀ» ´õ¿í´õ ºÒ¾ÈÁ¤ÇÏ°Ô ¸¸µé°í,
´Ù¾çÇÑ ºÎÀ§ÀÇ »ýü¿ªÇÐÀ» È¥¶õ¿¡ ºü¶ß¸®°Ô µË´Ï´Ù.


°á±¹
ÄÚ¾î ±â´ÉÀº °è¼ÓÇØ¼­ ÀúÇϵǴ °ÍÀÌÁö¿ä.




ÄÚ¾î ±â´ÉÀ» ÀúÇϽÃŰ´Â ÀÌ ¾Ç¼øÈ¯ÀÇ °í¸®¸¦
²÷¾î³»±â À§Çؼ­´Â...

'ºñ´ëĪÇÑ »óÅÂÀÇ ¾çÂÊ Àå¿ä±Ù'À»
´Ù½Ã Á¤»óÀ¸·Î µÇµ¹·Á ³õ¾Æ¾ß Çϴµ¥,
À̰ÍÀÌ ¹Ù·Î ÄÚ¾î ¿îµ¿ÀÇ Ã¹ ´Ü°è°¡ µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.








Àå¿ä±ÙÀ» Ȱ¼ºÈ­½ÃŰ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ¼­
»ìÆìº¸ÀÚ!





Àå¿ä±Ù(iliopsoas)Àº
'´Ù¸®¸¦ ¸ö ¾ÕÂÊÀ¸·Î µé¾î ¿Ã¸®´Â ¿ªÇÒ'À» ÇÏ´Â ±ÙÀ°ÀÔ´Ï´Ù.


±×·¯¹Ç·Î
Àå¿ä±ÙÀ» Ȱ¼ºÈ­½Ã۱â À§Çؼ­´Â
'´Ù¸®¸¦ ¸ö ¾ÕÂÊÀ¸·Î µé¾î ¿Ã¸®´Â µ¿ÀÛ'À» ÇÏ¸é µÇ°ÚÁö¿ä?




±×·±µ¥ ¹®Á¦´Â...
´Ù¸®¸¦ ¸ö ¾ÕÂÊÀ¸·Î µé¾î ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â
´Ù¸¥ ±ÙÀ°µéµµ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀÌ
´ëÅð»çµÎ±Ù(quadriceps femoris)À̶ó´Â ±ÙÀ°ÀÔ´Ï´Ù.








[´ëÅð»çµÎ±Ù ±×¸²]

´ëÅð»çµÎ±ÙÀº ¹«¸­À» Æì´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ±ÙÀ°Àε¥,
Àå¿ä±Ùó·³ ´Ù¸®¸¦ ¸ö ¾ÕÀ¸·Î µé¾î ¿Ã¸®´Â ¿ªÇÒµµ
°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.


±×·¡¼­,
Àå¿ä±ÙÀÌ Á¦ ¿ªÇÒÀ» ´ÙÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì
±×¸¸Å­ ´ëÅð»çµÎ±ÙÀ» µ¿¿øÇؼ­ ´ë½Å »ç¿ëÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.


ÀÌ·¯ÇÑ °úÁ¤ÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸é
Àå¿ä±ÙÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¿ªÇÒÀ» Á¡Á¡ ÀÒ¾î °¡°Ô µÇ°í,
°á±¹¿¡´Â ´ëÅð»çµÎ±ÙÀÌ ±× ¿ªÇÒÀ» ¼­¼­È÷ ÀÚ½ÅÀÇ °ÍÀ¸·Î
¸¸µé¾î ³ª°©´Ï´Ù.




ÀÌ·¯ÇÑ º¯È­°¡ ÀÌ¹Ì ¸ö¿¡¼­ ÀϾ °æ¿ì,
Àå¿ä±ÙÀ» »ç¿ëÇϱâ À§ÇØ ¿îµ¿À» ÇÏ´õ¶óµµ
´ëÅð»çµÎ±ÙÀ» ´ë½Å »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù´Â °Ô ¹®Á¦
ÀÔ´Ï´Ù.


Àå¿ä±ÙÀ» Ȱ¼ºÈ­½ÃŰ°Ú´Ù°í
¿­½ÉÈ÷ ´Ù¸®¸¦ µé¾î ¿Ã¸®´Âµ¥...

ÀÚ½ÅÀÇ Àǵµ¿Í´Â ´Þ¸®
´ëÅð»çµÎ±ÙÀ» ¿­½ÉÈ÷ ÈÆ·Ã½ÃŰ´Â ²ÃÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌÁö¿ä.




µû¶ó¼­
¿îµ¿À» ÇÒ ¶§
Àå¿ä±ÙÀ» Ȱ¼ºÈ­½Ãų ¼ö ÀÖµµ·Ï
¾Æ·¡ÀÇ »çÇ׿¡ ´ëÇØ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÕ´Ï´Ù.


¨ç   Àå¿ä±ÙÀÌ È°¼ºÈ­µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï Ç㸮»À°¡ ¾ÈÁ¤È­µÇ¾ú´Â°¡

¨è   Àå¿ä±ÙÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ´Ù¸®¸¦ µé¾î ¿Ã·È´Â°¡








1. Àå¿ä±ÙÀÌ È°¼ºÈ­µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï
Ç㸮»À°¡ ¾ÈÁ¤È­µÇ¾ú´Â°¡





Àå¿ä±ÙÀÌ
Ç㸮»À¿Í °ñ¹Ý ±×¸®°í ´Ù¸®»À¿¡ ºÙ¾î Àֱ⠶§¹®¿¡,
Àå¿ä±Ù¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¡°Ô µÇ¸é Ç㸮»À¿¡ ÈûÀÌ Àü´ÞµË´Ï´Ù.


À̶§ Ç㸮»À¸¦ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¸øÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â °ÍÀÌ
ÄÚ¾î ½Ã½ºÅÛÀÔ´Ï´Ù.
[ ÄÚ¾î ½Ã½ºÅÛ ¼³¸í º¸·¯°¡±â ]


µû¶ó¼­
´Ù¸®¸¦ µé¾î ¿Ã¸± ¶§ º¹ºÎ ±ÙÀ°¿¡ ÈûÀ» ÁÖ¾î
ÄÚ¾î ±â´ÉÀÌ ÀÛµ¿Çϵµ·Ï ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.




[ ÄÚ¾î ±â´É È®ÀÎ ¹æ¹ý º¸·¯°¡±â ]
'´Ù¸® ±¸ºÎ¸®±â °Ë»ç'¿Í 'Àü¹®°¡ »´Ä¡´Â ÄÚ¾î üũ'¸¦ Âü°íÇϼ¼¿ä.







[´Ù¸®¸¦ µé¾î ¿Ã¸± ¶§ Ç㸮°¡ ¹Ù´Ú¿¡¼­ µé¸®Áö ¾ÊÀº ±×¸²°ú µé¸° ±×¸²]

ÄÚ¾î ±â´É È®ÀÎ ¹æ¹ýÀ» Âü°íÇØ¼­...

'´Ù¸®¸¦ µé¾î ¿Ã¸®´Â µ¿¾È
º¹ºÎ ±ÙÀ°À» Á¤È®È÷ Ȱ¼ºÈ­½ÃŰ´ÂÁö'

'´Ù¸®¸¦ µé¾î ¿Ã¸®´Â µ¿¾È
Ç㸮°¡ ¹Ù´Ú¿¡¼­ µé¸®Áö ¾Ê´ÂÁö'

È®ÀÎÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.








2. Àå¿ä±ÙÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ´Ù¸®¸¦ µé¾î ¿Ã·È´Â°¡




´Ù¸®¸¦ µé¾î ¿Ã¸± ¶§
´ëÅð»çµÎ±ÙÀÇ È°¼ºµµ¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ÁÙ¿© ÁÖ¾î¾ß¸¸
Àå¿ä±ÙÀ» »ç¿ëÇϵµ·Ï À¯µµÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


ÇÏÁö¸¸
º»ÀÎÀÇ ÀÇÁö·Î ±ÙÀ° »ç¿ë ºñÀ²À» Á¶ÀýÇÑ´Ù´Â °ÍÀº
ºÒ°¡´É¿¡ °¡±î¿ï Á¤µµ·Î ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.


±×·¡¼­
¾Æ·¡ÀÇ ¹æ¹ýÀ» ÅëÇØ
´ëÅð»çµÎ±ÙÀº ÃÖ¼Ò·Î »ç¿ëÇϰí,
Àå¿ä±ÙÀ» ÃÖ´ëÇÑ È°¼ºÈ­µÇµµ·Ï À¯µµÇÕ´Ï´Ù.








[´Ù¸®¸¦ ²ø°í ¿À´Â µ¿¿µ»ó »ðÀÔ]

³ÐÀû´Ù¸®(´ëÅð)1¿Í ÇÏÅð(lower leg)2 ±×¸®°í ¹ß(foot)À»
'ÃÖ´ëÇÑ ÈûÀ» »« »óÅÂ'·Î ²ø°í ¿É´Ï´Ù.


±×·¸°Ô ÃÖ´ëÇÑ ÈûÀ» »« »óÅ·Π²ø°í ¿À´Ù º¸¸é,
°á±¹¿¡´Â ÇÏÅð¿Í ¹ßÀÌ Ãà óÁø »óÅ·Î
´Ù¸®°¡ µé¸®°Ô µË´Ï´Ù.


¹«¸­ °üÀý(knee joint)°ú ¹ß¸ñ °üÀý(ankle joint)ÀÌ
'ÇÏÅð¿Í ¹ßÀÇ ¹«°Ô' ±×¸®°í 'Áß·Â'¿¡ ÀÇÇØ¼­
¿òÁ÷ÀÌ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌÁö,
º»ÀÎÀÇ ÀÇÁö·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.


ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ¹ýÀ» ÀÌ¿ëÇϸé,
'´ëÅð»çµÎ±ÙÀÇ ÈûÀ» ÃÖ´ëÇÑ »« »óÅÂ'·Î
´Ù¸®¸¦ µé¾î ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.


±×·¯¸é
Àå¿ä±ÙÀÌ ´Ù¸®¸¦ µé¾î ¿Ã¸®±â À§ÇØ
¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ »ç¿ëµÇ´Â °ÍÀÌÁö¿ä.




´ëÅð»çµÎ±ÙÀº
'¹«¸­À» Æì´Â ±ÙÀ°'ÀÎ µ¿½Ã¿¡
'´Ù¸®¸¦ ¸ö ¾ÕÀ¸·Î µé¾î ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â ±ÙÀ°'À̱⠶§¹®¿¡,
'´ëÅð»çµÎ±ÙÀÇ ÈûÀÌ ºüÁø °Í'À» ´À³¢¸é¼­ ´Ù¸®¸¦ µé¾î ¿Ã·Á¾ß¸¸ Àå¿ä±ÙÀÇ È°¼ºÈ­¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ²ø¾î³¾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.




[´Ù¸®¸¦ ¿Ã·È´Ù°¡ ³»¸®´Â µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÏ´Â µ¿¿µ»ó »ðÀÔ]

´Ù¸®¸¦ µé¾î ¿Ã·Á¼­ ³ÐÀû´Ù¸®(´ëÅð)°¡ ¹Ù´Ú°ú ¼öÁ÷ÀÌ µÇ¸é,
¹ß ³¡ÀÌ ¹Ù´Ú¿¡ ´êÀ» ¶§±îÁö ´Ù¸®¸¦ ³»·Á ³õ½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ¹ß ³¡ÀÌ ¹Ù´Ú¿¡ ´êÀ¸¸é ´Ù½Ã ´Ù¸®¸¦ µé¾î ¿Ã¸³´Ï´Ù.








ÀÀ¿ë µ¿ÀÛ

[µ¿¿µ»ó »ðÀÔ: ²ø°í ¿Í¼­ ´Ù¸®¸¦ µé¾î ¿Ã¸° ÈÄ¿¡ Çѹ߾¿ °ÈµíÀÌ]








¡Ø ÀÌ ±ÛÀº ºñÀü°øÀÎÀÇ ÀÌÇØ¸¦ µ½±â À§ÇÑ ³»¿ëÀ̹ǷÎ
Àü¹®°¡¿¡°Ô »ó´ãÀ» ¹ÞÀ¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡
1:   ´Ù¸®¿¡¼­ ¹«¸­ °üÀý À§ÀÇ ºÎºÐ   Ãâó: Ç¥Áر¹¾î´ë»çÀü
2:   ¹«¸­ °üÀý°ú ¹ß¸ñ°úÀÇ »çÀ̸¦ ¸»ÇÑ´Ù.   Ãâó: üÀ°Çдë»çÀü