"´ëÅð»çµÎ±Ù°ú ½½±¬±ÙÀÇ ±äÀåµµ¸¦ ³·ÃßÀÚ" "ÄÚ¾î ¿îµ¿ 1´Ü°è¸¦ ¶Ù¾î ³Ñ°í ¿Ô´Ù¸é, ÄÚ¾î ¿îµ¿ 1´Ü°èºÎÅÍ º¸¼¼¿ä." ÄÚ¾î ±â´É(core function)ÀÌ ÀúÇϵǸé Ç㸮»À(¿äÃß)¿Í °ñ¹Ý(pelvis)ÀÌ ºÒ¾ÈÁ¤ÇØÁö°í, ÀÌ·Î ÀÎÇØ Àå¿ä±Ù(iliopsoas)ÀÌ ¾àȵǰųª ±äÀåµµ°¡ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ »óÅ¿¡¼´Â Àå¿ä±ÙÀÌ Á¦ ¿ªÇÒÀ» ´ÙÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ°í, Àå¿ä±ÙÀÇ ºóÀÚ¸®¸¦ ´ëÅð»çµÎ±Ù(quadriceps femoris)ÀÌ ´ë½ÅÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ±×¸¸Å ´ëÅð»çµÎ±ÙÀÇ »ç¿ë ºóµµ°¡ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ´ç¿¬È÷ ´ëÅð»çµÎ±ÙÀÇ ±äÀåµµ°¡ ³ô¾ÆÁö°Ô µÇ´Âµ¥... ´ëÅð»çµÎ±ÙÀÌ »ç¿ëµÉ ¶§ ½½±¬±Ù(hamstring)µµ ÇÔ²² Ȱ¼ºÈµÇ±â ¶§¹®¿¡, ´ëÅð»çµÎ±ÙÀÇ ±äÀåµµ°¡ ³ô¾ÆÁö´Â ¸¸Å ½½±¬±ÙÀÇ ±äÀåµµµµ ÇÔ²² ³ô¾ÆÁö°Ô µË´Ï´Ù. ´ëÅð»çµÎ±Ù°ú ½½±¬±ÙÀÇ ±äÀåµµ¸¦ ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ý ÄÚ¾î ¿îµ¿ 1´Ü°è¸¦ ±âº»À¸·Î ÇÕ´Ï´Ù. [µ¿¿µ»ó »ðÀÔ] ÄÚ¾î ¿îµ¿ 1´Ü°è¸¦ Âü°íÇÏ¿© ´Ù¸®¸¦ ¸ö ¾ÕÂÊÀ¸·Î µé¾î ¿Ã¸³´Ï´Ù. ¹ßÀÌ ¹Ù´Ú¿¡¼ ¶³¾îÁö¸é, ±× »óÅ·Π´Ù¸®¸¦ °íÁ¤ÇÏ°í ¾çÂÊ ¹«¸À» õõÈ÷ Æñ´Ù°¡ ±¸ºÎ¸®´Â µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù. ¾çÂÊ ¹«¸À» Æñ´Ù°¡ ±¸ºÎ¸®´Â µ¿ÀÛÀÌ ÀÏÁ¤ÇÑ ¼Óµµ·Î ºÎµå·´°Ô ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ¶Ò¶Ò ²÷±â¸é ¾È µË´Ï´Ù. ÀÀ¿ë µ¿ÀÛ [µ¿¿µ»ó »ðÀÔ: ÇÑÂʾ¿ ±³Â÷·Î] ¡Ø ÀÌ ±ÛÀº ºñÀü°øÀÎÀÇ ÀÌÇØ¸¦ µ½±â À§ÇÑ ³»¿ëÀ̹ǷΠÀü¹®°¡¿¡°Ô »ó´ãÀ» ¹ÞÀ¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡ |