"´ëÅð»çµÎ±Ù°ú ½½±¬±ÙÀÇ ±äÀåµµ¸¦ ³·ÃßÀÚ"


"ÄÚ¾î ¿îµ¿ 1´Ü°è¸¦ ¶Ù¾î ³Ñ°í ¿Ô´Ù¸é, ÄÚ¾î ¿îµ¿ 1´Ü°èºÎÅÍ º¸¼¼¿ä."




ÄÚ¾î ±â´É(core function)ÀÌ ÀúÇϵǸé
Ç㸮»À(¿äÃß)¿Í °ñ¹Ý(pelvis)ÀÌ ºÒ¾ÈÁ¤ÇØÁö°í,
ÀÌ·Î ÀÎÇØ Àå¿ä±Ù(iliopsoas)ÀÌ ¾àÈ­µÇ°Å³ª
±äÀåµµ°¡ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.


ÀÌ·¯ÇÑ »óÅ¿¡¼­´Â
Àå¿ä±ÙÀÌ Á¦ ¿ªÇÒÀ» ´ÙÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ°í,
Àå¿ä±ÙÀÇ ºóÀÚ¸®¸¦ ´ëÅð»çµÎ±Ù(quadriceps femoris)ÀÌ ´ë½ÅÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.


±×¸¸Å­ ´ëÅð»çµÎ±ÙÀÇ »ç¿ë ºóµµ°¡ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î
´ç¿¬È÷ ´ëÅð»çµÎ±ÙÀÇ ±äÀåµµ°¡ ³ô¾ÆÁö°Ô µÇ´Âµ¥...


´ëÅð»çµÎ±ÙÀÌ »ç¿ëµÉ ¶§
½½±¬±Ù(hamstring)µµ ÇÔ²² Ȱ¼ºÈ­µÇ±â ¶§¹®¿¡,
´ëÅð»çµÎ±ÙÀÇ ±äÀåµµ°¡ ³ô¾ÆÁö´Â ¸¸Å­
½½±¬±ÙÀÇ ±äÀåµµµµ ÇÔ²² ³ô¾ÆÁö°Ô µË´Ï´Ù.








´ëÅð»çµÎ±Ù°ú ½½±¬±ÙÀÇ ±äÀåµµ¸¦ ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ý


ÄÚ¾î ¿îµ¿ 1´Ü°è¸¦ ±âº»À¸·Î ÇÕ´Ï´Ù.




[µ¿¿µ»ó »ðÀÔ]

ÄÚ¾î ¿îµ¿ 1´Ü°è¸¦ Âü°íÇÏ¿©
´Ù¸®¸¦ ¸ö ¾ÕÂÊÀ¸·Î µé¾î ¿Ã¸³´Ï´Ù.

¹ßÀÌ ¹Ù´Ú¿¡¼­ ¶³¾îÁö¸é,
±× »óÅ·Π´Ù¸®¸¦ °íÁ¤Çϰí
¾çÂÊ ¹«¸­À» õõÈ÷ Æñ´Ù°¡ ±¸ºÎ¸®´Â µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù.


¾çÂÊ ¹«¸­À» Æñ´Ù°¡ ±¸ºÎ¸®´Â µ¿ÀÛÀÌ
ÀÏÁ¤ÇÑ ¼Óµµ·Î ºÎµå·´°Ô ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¿òÁ÷ÀÓÀÌ ¶Ò¶Ò ²÷±â¸é ¾È µË´Ï´Ù.








ÀÀ¿ë µ¿ÀÛ

[µ¿¿µ»ó »ðÀÔ: ÇÑÂʾ¿ ±³Â÷·Î]








¡Ø ÀÌ ±ÛÀº ºñÀü°øÀÎÀÇ ÀÌÇØ¸¦ µ½±â À§ÇÑ ³»¿ëÀ̹ǷÎ
Àü¹®°¡¿¡°Ô »ó´ãÀ» ¹ÞÀ¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡¦¡