"코어 운동"
코어 운동을 한다고 해서 코어가 무조건 좋아지지는 않습니다.
운동은 원리를 알고 하면 치료가 되지만, 단지 열심히만 한다면 노동이 됩니다.


"이제는 코어 운동을 배워봅시다."


1단계: 장요근 활성화시키기
잠자는 장요근을 깨우자.

2단계: 대퇴사두근과 슬괵근의 긴장도를 낮추자
대퇴사두근과 슬괵근은 서로 견제하며 협동한다.

3단계: 장요근과 대퇴사두근과 슬괵근의 협응력 훈련
코어 기능을 다듬어 보자.